Zu Gast im PremiumJobs-Podcast: Martin Leiter
Impulse von Martin:
Bewegung:
- Finde etwas, das dir Spaß macht! Probiere einfach verschiedene Dinge aus und frage dich auch, was du in der Vergangenheit für Sport gemacht hast: Bist du eher eine Teamsportler oder ein Individualist?
- Trainiere 2 bis 3 mal Woche – allerdings ist einmal pro Woche besser als nichts 🙂
- Ziehe dein Programm einfach einmal 3 bis 4 Wochen durch – auch wenn es dir keinen Spaß macht… dann kommt die Motivation von allein, sagt Martin.
- Trage dir deine Trainingseinheiten in den Terminkalender ein und verpflichte dich! So schaffst du Verbindlichkeit!
Ernährung:
- Finde gesunde Gerichte, die dir Spaß machen und die dir auch gut schmecken.
- Finde einmal heraus, wie viel Kalorien du in etwa zu dir nimmst. Es geht um die Balance, verbrauche mehr als du isst – dann wirst du abnehmen.
- Und ganz wichtig: Stress dich nicht, nichts ist verboten, genieße einfach in Maßen
So erreichst du Martin Leiter:
Mehr dazu in meiner Podcastfolge „Martin Leiter – Pizza und Sixpack? Das geht!“
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Ihre Andrea Patzelt
